Les documents suivants sont issus du livre du Dr David O-Hare : "Cohérence Kid" ou la cohérence cardiaque pour les enfants. 

La cohérence cardiaque (adulte) : Il s'agit d'une respiration dite physiologique, elle vise à réguler le rythme cardiaque pour réduire le stress et calmer les pensées. La règle la plus simple à suivre est : 3 fois par jour, 6 respirations par minute et pendant 5 minutes (j'inspire sur 5 secondes et j'expire sur 5 secondes durant 5 minutes).

POUR LES ENFANTS :

1er onglet gris : Il s'agit ici d'habituer l'enfant à se diriger en premier lieu sur sa respiration et de s'habituer à l'écouter, à la rythmer selon les battements du coeur de l'être humain. Ces "routines respiratoires" lui permettront également de : sortir le trop plein d'énergie comme de retrouver le calme. 

2ème onglet gris :  Deux exercices pour extérioriser les tensions ou focaliser son attention !

3ème onglet gris : Des idées en plus, des liens internet de méditations, exercices, etc.

Important : ESSAYER, S'AMUSER EN SE FAISANT DU BIEN = ETRE BIENVEILLANT AVEC SOI-MEME

Alors... belles trouvailles à vous les enfants (pas interdit aux parents ;)).

Tous les exercices peuvent s'accompagner d'une MUSIQUE DOUCE, une musique qui pourrait elle aussi apporter le calme ou la concentration...